Exercițiile care folosesc greutatea corporală, cum ar fi flotările, genuflexiunile și tracțiunile, pot fi la fel de eficiente ca și antrenamentele cu greutăți și pot fi realizate fără echipament suplimentar.
Antrenamentele cu propria greutate corporală sunt o modalitate eficientă și convenabilă de a-ți întări musculatura, de a-ți îmbunătăți rezistența și de a-ți îmbunătăți flexibilitatea, fără a fi nevoie de echipament special sau de acces la o sală de fitness. Aceste antrenamente se bazează pe utilizarea greutății propriului corp ca rezistență pentru exercițiile fizice.
Principii de bază:
Varietatea exercițiilor: Există o varietate largă de exerciții pe care le poți face folosindu-ți propria greutate corporală, care pot targeta diferite grupe musculare, inclusiv mușchii pieptului, spatele, umerii, brațele, abdomenul, fesele și picioarele.
Adaptabilitate: Aceste antrenamente pot fi adaptate pentru orice nivel de fitness și pentru orice obiectiv, de la începători până la avansați. Poți ajusta intensitatea și dificultatea exercițiilor prin modificarea poziției corpului, numărul de repetări sau seturi, sau prin adăugarea unor variante mai avansate ale exercițiilor.
Flexibilitate și conveniență: Antrenamentele cu propria greutate corporală pot fi realizate aproape oriunde, fără echipament special. Poți face exercițiile acasă, în parc sau în călătorii, fiind o opțiune convenabilă și flexibilă pentru cei cu un program încărcat sau care călătoresc des.
