Programul de Antrenamente Online pentru Acasă – Level 1 este special conceput pentru începători sau cei care revin după o pauză lungă, oferind un program de 8 săptămâni cu două antrenamente săptămânale. Îți va construi o bază solidă și te va ajuta să îți recapeți forma fizică în mod progresiv și eficient.
Fiecare sesiune include exerciții pentru toate grupele musculare principale, oferind un antrenament complet și echilibrat.
Vom realiza împreună fiecare exercițiu din program timp de 30 de secunde, urmate de o pauză de 30 de secunde până la 1 minut. Vom repeta acest circuit pentru 3 sau 4 serii. Încheiem sesiunea cu exerciții dedicate abdomenului pentru un antrenament complet.
Antrenamentele sunt înregistrate în format Ultra HD, garantând o calitate vizuală excelentă și oferindu-ți o experiență de vizionare de top.
Primești BONUS un E-book de nutriție esențial, cu sfaturi practice, un plan alimentar pentru 7 zile și multe rețete sănătoase și proteice. Găsești răspunsuri la întrebări frecvente și ghiduri pentru combinarea corectă a alimentelor, ajutându-te să îți îmbunătățești alimentația și să îți atingi obiectivele dorite.
Structura Programului:
- Durată: 8 săptămâni
- Perioada de acces program online : 2 luni
- Număr de antrenamente incluse în program: 16
- Frecvență: 2 antrenamente pe săptămână
- Durata Fiecărui Antrenament: între 30 și 40 de minute
Încălzire și Stretching
Programul include și sesiuni dedicate încălzirii și stretching-ului, esențiale în pregătirea corpului pentru efort și pentru prevenirea accidentărilor. Este recomandat să efectuezi încălzirea și stretching-ul la fiecare antrenament pentru a asigura o rutină completă și eficientă.
Beneficii:
Programele sunt ușor de urmărit și pot fi realizate în confortul propriei case, fără necesitatea unor echipamente complicate. La începutul fiecărui antrenament, vei găsi informații despre accesoriile necesare pentru sesiunea respectivă, astfel încât să te poți pregăti și să ai tot ce îți trebuie la îndemână.
Fiecare antrenament este gândit pentru a crește gradual în intensitate, permițând adaptarea corpului și îmbunătățirea performanței fizice.
Accesorii necesare pentru antrenamentele online:
- Saltea
- Scaun
- Cel puțin un set de gantere (între 1,5 – 4 kg), ideal ar fi un set de gantere ajustabile
- Bandă elastică pentru fesieri
- Kettlebell (între 6 – 10kg necesar pentru Level 3)
- Stepper (necesar pentru Level 3)
