Ai reușit să slăbești. Felicitări! Dar adevărata provocare începe acum: menținerea greutății. Statisticile arată că peste 80% din oameni recâștigă kilogramele pierdute. Iată cum să eviți acest scenariu.
1. Nu renunța la antrenamente
Exercițiile fizice devin parte din stilul tău de viață, nu doar o etapă.
2. Continuă să monitorizezi alimentația
Fără obsesii, dar fii conștient de porții și calitatea alimentelor.
3. Gătește acasă cât mai des
Controlezi ingredientele și eviți caloriile ascunse din preparatele comerciale.
4. Setează-ți noi obiective
Ex: menținerea forței, îmbunătățirea mobilității sau participarea la un eveniment sportiv.
5. Acceptă fluctuațiile normale
Greutatea variază zilnic. Nu te panica la oscilații mici.
Menținerea greutății este despre echilibru și consecvență. E un maraton, nu un sprint.
