Grăsimea abdominală este una dintre cele mai frecvente preocupări. Din păcate, nu există soluții magice. Dar există metode eficiente, dovedite științific.
1. Deficit caloric sustenabil
Fără el, arderea grăsimii este imposibilă.
2. Antrenamente de forță
Ajută la creșterea masei musculare și accelerează metabolismul.
3. HIIT
Antrenamentele de tip High-Intensity Interval Training sunt excelente pentru arderea grăsimii viscerale.
4. Dietă echilibrată
Include proteine de calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.
5. Somn de calitate
Lipsa somnului crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, favorizând depozitarea grăsimii abdominale.
Mit de evitat:
Exercițiile „pentru abdomen” NU ard grăsimea localizată. Ele întăresc mușchii, dar arderea grăsimii se face la nivel general.
Un plan integrat — alimentație, antrenamente și stil de viață — este singura cale sigură spre un abdomen tonifiat.
