Level 1 - Antrenamente online
Programul de Antrenamente Online pentru Acasă – Level 1 este special conceput pentru începători sau cei care revin după o pauză lungă, oferind un program de 8 săptămâni cu două antrenamente săptămânale. Îți va construi o bază solidă și te va ajuta să îți recapeți forma fizică în mod progresiv și eficient.
Fiecare sesiune include exerciții pentru toate grupele musculare principale, oferind un antrenament complet și echilibrat.
Vom realiza împreună fiecare exercițiu din program timp de 30 de secunde, urmate de o pauză de 30 de secunde până la 1 minut. Vom repeta acest circuit pentru 3 sau 4 serii. Încheiem sesiunea cu exerciții dedicate abdomenului pentru un antrenament complet.
Antrenamentele sunt înregistrate în format Ultra HD, garantând o calitate vizuală excelentă și oferindu-ți o experiență de vizionare de top.
Primești BONUS un E-book de nutriție esențial, cu sfaturi practice, un plan alimentar pentru 7 zile și multe rețete sănătoase și proteice. Găsești răspunsuri la întrebări frecvente și ghiduri pentru combinarea corectă a alimentelor, ajutându-te să îți îmbunătățești alimentația și să îți atingi obiectivele dorite.
Structura Programului:
- Durată: 8 săptămâni
- Perioada de acces program online : 2 luni
- Număr de antrenamente incluse în program: 16
- Frecvență: 2 antrenamente pe săptămână
- Durata Fiecărui Antrenament: între 30 și 40 de minute
Încălzire și Stretching
Programul include și sesiuni dedicate încălzirii și stretching-ului, esențiale în pregătirea corpului pentru efort și pentru prevenirea accidentărilor. Este recomandat să efectuezi încălzirea și stretching-ul la fiecare antrenament pentru a asigura o rutină completă și eficientă.Beneficii:
Programele sunt ușor de urmărit și pot fi realizate în confortul propriei case, fără necesitatea unor echipamente complicate. La începutul fiecărui antrenament, vei găsi informații despre accesoriile necesare pentru sesiunea respectivă, astfel încât să te poți pregăti și să ai tot ce îți trebuie la îndemână. Fiecare antrenament este gândit pentru a crește gradual în intensitate, permițând adaptarea corpului și îmbunătățirea performanței fizice.Accesorii necesare pentru antrenamentele online:
- Saltea
- Scaun
- Cel puțin un set de gantere (între 1,5 – 4 kg), ideal ar fi un set de gantere ajustabile
- Bandă elastică pentru fesieri
- Kettlebell (între 6 – 10kg necesar pentru Level 3)
- Stepper (necesar pentru Level 3)
Întrebări frecvente despre programul Level 1 – Antrenamente online
1. Ce este programul Level 1 – Antrenamente online?
Programul Level 1 este un program de antrenamente online pentru acasă, creat special pentru începători sau pentru persoanele care revin la mișcare după o pauză mai lungă. Este gândit să construiască o bază solidă și să te ajute să îți recapeți forma fizică treptat și eficient.
2. Pentru cine este potrivit acest program de antrenamente online?
Acest program este potrivit pentru persoanele aflate la început de drum, dar și pentru cei care vor să reia antrenamentele într-un ritm accesibil. Formatul lui este conceput astfel încât progresul să fie gradual, iar exercițiile să poată fi urmărite ușor de acasă.
3. Cât durează programul Level 1 și câte antrenamente include?
Programul are o durată de 8 săptămâni, include 16 antrenamente și presupune 2 antrenamente pe săptămână. Accesul la program este valabil 2 luni, iar fiecare antrenament durează între 30 și 40 de minute.
4. Cum sunt structurate antrenamentele din Level 1?
Fiecare sesiune include exerciții pentru toate grupele musculare principale, pentru un antrenament complet și echilibrat. Exercițiile se fac timp de 30 de secunde, urmate de o pauză de 30 de secunde până la 1 minut, iar circuitul se repetă 3 sau 4 serii. La final sunt incluse și exerciții pentru abdomen.
5. Programul include și încălzire sau stretching?
Da, programul include și sesiuni dedicate încălzirii și stretching-ului. Acestea au rolul de a pregăti corpul pentru efort și de a susține o rutină mai completă și mai eficientă.
6. Ce primești în plus odată cu programul Level 1?
Pe lângă antrenamentele video înregistrate în format Ultra HD, primești bonus un E-book de nutriție esențial. Acesta include sfaturi practice, un plan alimentar pentru 7 zile, rețete sănătoase și proteice, răspunsuri la întrebări frecvente și ghiduri pentru combinarea corectă a alimentelor.