Level 2 - Antrenamente online

Programul de Antrenamente Online pentru Acasă – Level 2 are un grad mediu de dificultate și este creat pentru cei care au deja o bază în fitness și doresc să își îmbunătățească performanța și forța. Cu 3 antrenamente pe săptămână, acest nivel oferă o structură complexă și variată, combinând exerciții de forță cu antrenamente HIIT (High-Intensity Interval Training) pentru un progres optim.

599 RON

Spre deosebire de Level 1, unde grupele musculare sunt lucrate în mod combinat într-o singură sesiune, Level 2 împarte grupele musculare pe zile. Astfel, într-o zi vei lucra musculatura inferioară a corpului (lower body), în alta zi musculatura superioară (upper body), iar la al treilea antrenament din săptămână te vei concentra pe HIIT și abdomen. Organizarea pe zile permite concentrarea detaliată asupra fiecărei grupe musculare și oferă timpul necesar pentru o recuperare completă între antrenamente.

Vom realiza împreună fiecare exercițiu din program timp de 30 de secunde, urmate de o pauză de 30 de secunde până la 1 minut. Vom repeta acest circuit pentru 3 sau 4 serii, în funcție de grupa musculară lucrată.

Antrenamentele sunt înregistrate în format Ultra HD, garantând o calitate vizuală excelentă și oferindu-ți o experiență de vizionare de top.

Primești BONUS un E-book de nutriție esențial, cu sfaturi practice, un plan alimentar pentru 7 zile și multe rețete sănătoase și proteice. Găsești răspunsuri la întrebări frecvente și ghiduri pentru combinarea corectă a alimentelor, ajutându-te să îți îmbunătățești alimentația și să îți atingi obiectivele dorite.

Structura Programului:

Durată: 8 săptămâni
Perioada de acces program online : 2 luni
Număr de antrenamente incluse în program: 24
Frecvență: 3 antrenamente pe săptămână
Durata Fiecărui Antrenament: între 30 și 50 de minute

Încălzire și Stretching

Fiecare sesiune de antrenament începe cu o încălzire adecvată pentru a pregăti corpul pentru efort și se încheie cu stretching pentru a preveni accidentările și a facilita recuperarea. Este recomandat să acorzi atenție acestor etape pentru a maximiza beneficiile antrenamentului și a reduce riscurile.

Beneficii:

Programul integrează antrenamente de forță și cardio într-un mod echilibrat, sprijinind dezvoltarea armonioasă a corpului și contribuind semnificativ la atingerea obiectivelor tale de fitness. Diversitatea exercițiilor și a grupelor musculare lucrate asigură un antrenament dinamic și captivant, menținându-ți interesul și implicarea în fiecare sesiune.

Programele sunt ușor de urmărit și pot fi realizate în confortul propriei case, fără necesitatea unor echipamente complicate. La începutul fiecărui antrenament, vei găsi informații despre accesoriile necesare pentru sesiunea respectivă, astfel încât să te poți pregăti și să ai tot ce îți trebuie la îndemână.

Fiecare antrenament este structurat pentru a crește gradual în intensitate și dificultate, permițându-ți să îți depășesti limitele și să observi îmbunătățiri constante în performanța fizică.

Cu trei sesiuni pe săptămână, programul este suficient de flexibil oferind totodată rezultate semnificative.

Accesorii necesare pentru antrenamentele online:

Saltea
Scaun
Cel puțin un set de gantere (între 1,5 – 4 kg), ideal ar fi un set de gantere ajustabile
Bandă elastică pentru fesieri
Kettlebell (între 6 – 10kg necesar pentru Level 3)
Stepper (necesar pentru Level 3)

Întrebări frecvente despre programul Level 2 – Antrenamente online

1. Pentru cine este potrivit programul Level 2 – Antrenamente online?

Programul Level 2 este conceput pentru persoanele care au deja o bază în fitness și vor să își îmbunătățească performanța, forța și rezistența. Este potrivit pentru cei care au trecut de nivelul de început și își doresc un program mai dinamic și mai intens pentru antrenamentele acasă.

2. Care este diferența dintre programul Level 1 și Level 2 de antrenamente online?

În Level 1 grupele musculare sunt lucrate împreună într-o singură sesiune, fiind potrivit pentru începători. În Level 2, grupele musculare sunt împărțite pe zile, astfel încât fiecare zonă a corpului să fie lucrată mai concentrat, oferind totodată timp pentru recuperare între antrenamente.

3. Câte antrenamente pe săptămână include programul Level 2?

Programul include 3 antrenamente pe săptămână și în total 24 de antrenamente pe parcursul a 8 săptămâni. Accesul la program este valabil timp de 2 luni, iar fiecare sesiune durează aproximativ între 30 și 50 de minute.

4. Cum sunt structurate antrenamentele din programul Level 2?

Exercițiile sunt realizate în intervale de aproximativ 30 de secunde, urmate de o pauză de până la un minut. Circuitul este repetat în mai multe serii, iar antrenamentele includ atât exerciții de forță, cât și sesiuni de tip HIIT pentru un antrenament complet și eficient.

5. Programul Level 2 include și recomandări de nutriție?

Da, programul include ca bonus un E-book de nutriție esențial. Acesta conține sfaturi practice, un plan alimentar pentru 7 zile, rețete sănătoase și informații utile despre combinarea corectă a alimentelor pentru a susține obiectivele de fitness.

6. Este nevoie de echipament special pentru a urma programul Level 2 acasă?

Programul poate fi realizat acasă fără echipamente complicate. Printre accesoriile recomandate se numără o saltea, un scaun, gantere ușoare, o bandă elastică pentru fesieri, iar pentru niveluri mai avansate pot fi utilizate și kettlebell sau stepper.