Level 2 - Antrenamente online

Spre deosebire de Level 1, unde grupele musculare sunt lucrate în mod combinat într-o singură sesiune, Level 2 împarte grupele musculare pe zile. Astfel, într-o zi vei lucra musculatura inferioară a corpului (lower body), în alta zi musculatura superioară (upper body), iar la al treilea antrenament din săptămână te vei concentra pe HIIT și abdomen. Organizarea pe zile permite concentrarea detaliată asupra fiecărei grupe musculare și oferă timpul necesar pentru o recuperare completă între antrenamente.

Vom realiza împreună fiecare exercițiu din program timp de 30 de secunde, urmate de o pauză de 30 de secunde până la 1 minut. Vom repeta acest circuit pentru 3 sau 4 serii, în funcție de grupa musculară lucrată.

Antrenamentele sunt înregistrate în format Ultra HD, garantând o calitate vizuală excelentă și oferindu-ți o experiență de vizionare de top.

Primești BONUS un E-book de nutriție esențial, cu sfaturi practice, un plan alimentar pentru 7 zile și multe rețete sănătoase și proteice. Găsești răspunsuri la întrebări frecvente și ghiduri pentru combinarea corectă a alimentelor, ajutându-te să îți îmbunătățești alimentația și să îți atingi obiectivele dorite.

Structura Programului:

• Durată: 8 săptămâni
• Perioada de acces program online : 2 luni
• Număr de antrenamente incluse în program: 24
• Frecvență: 3 antrenamente pe săptămână
• Durata Fiecărui Antrenament: între 30 și 50 de minute

Încălzire și Stretching

Fiecare sesiune de antrenament începe cu o încălzire adecvată pentru a pregăti corpul pentru efort și se încheie cu stretching pentru a preveni accidentările și a facilita recuperarea. Este recomandat să acorzi atenție acestor etape pentru a maximiza beneficiile antrenamentului și a reduce riscurile.

Beneficii:

Programul integrează antrenamente de forță și cardio într-un mod echilibrat, sprijinind dezvoltarea armonioasă a corpului și contribuind semnificativ la atingerea obiectivelor tale de fitness. Diversitatea exercițiilor și a grupelor musculare lucrate asigură un antrenament dinamic și captivant, menținându-ți interesul și implicarea în fiecare sesiune.

Programele sunt ușor de urmărit și pot fi realizate în confortul propriei case, fără necesitatea unor echipamente complicate. La începutul fiecărui antrenament, vei găsi informații despre accesoriile necesare pentru sesiunea respectivă, astfel încât să te poți pregăti și să ai tot ce îți trebuie la îndemână.

Fiecare antrenament este structurat pentru a crește gradual în intensitate și dificultate, permițându-ți să îți depășesti limitele și să observi îmbunătățiri constante în performanța fizică.

Cu trei sesiuni pe săptămână, programul este suficient de flexibil oferind totodată rezultate semnificative.

Accesorii necesare pentru antrenamentele online:

• Saltea
• Scaun
• Cel puțin un set de gantere (între 1,5 – 4 kg), ideal ar fi un set de gantere ajustabile
• Bandă elastică pentru fesieri
• Kettlebell (între 6 – 10kg necesar pentru Level 3)
• Stepper (necesar pentru Level 3)